Witam. Aktualny mój staż treningowy to ponad dwa latka systematycznej i ciężkiej pracy na siłowni. Chciałbym teraz posilić się suplami które mam w domu. Jest to białko Olimpa - Whey Protein Complex 100% , kreatyna z Treca - CM3 oraz aminokwasy z HiTeca - Anabol Amino prof. Jak to zacząc dawkować? Kreatynę rano i po treningu? Aminokwasy przed czy [...]
Witam, jestem już trochę zaawansowanym zawodnikiem na siłowni, kilku letni staż itd... (dieta i trening wszystko przemyślane.) Niedlugo będę zaczynał trenować 2 razy dziennie, a więc potrzebuję odpowiedniej suplementacji by pomóc w regeneracji, obecnie stosuje bcca i creatyne. Jakie supplementy mi polecicie na regenerację? oraz ile suplementów [...]
Witam. Mam 20 lat. Dołączyłem do tego forum bo widzę że można tutaj dowiedzieć się ciekawych rzeczy. Mam taki problem. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Do tego potrzebuję jakiejś odpowiedniej diety i planowałem że zacznę do tego z kreatyną. Jestem dosyć wysoki, mam 196 cm przy wadze 88 kg. Masa raczej nie jest mi chyba potrzebna, no ale jeżeli [...]
Witam mam 16 lat na silowni cwicze o d czerwca w somu troche dluzej.. Calyc zas cwiczylem bez supli jednka teraz przyrost masy miesniowej mi sie zatrzymal i chcialby mzakupic kreatyne z vitala. Czy wystarczy mi porcja po 5 gram dziennie jak na poczatke czy lepiej po 10?
[...] dylemat. Obecnie jestem na redukcji, spadłem z wagi o około 12kg. No ze spadkiem dużej ilości siły az stracilem chęć do ćwiczen. Obecnie waże 82kg. Trenuje SW i ćwicze na silowni glownie cwiczenia wytrzymalości siły. zastanawiam się czy jest sens zakupu suplementów typu Cm3, troche na ten temat czytalem, czy lepiej sobie odpuścić. Co sądzicie? [...]
Witam, mam 19 lat, 192 cm wzrostu, 75kg wagi i ćwiczyłem 1,5 roku na siłowni, miałem wtedy również cykl monohydratu kreatyny. Natomiast aktualnie jestem po rocznej przerwie, cwicze juz 3 miesiące i dokonałem zakupu następujących suplementów : -SCITEC 100% Whey Protein Professional -FA Xtreme Creatine (monohydrat) -SCITEC Hot Blood 2.0 300g planuje [...]
Witam, Od jutro zaczynam treningi na siłowni . Pech chciał że w zeszłym tygodniu zaczął się również rok akademicki na uczelni . Problem tyczy się poniedziałków, piątków i posiłku potreningowego - otóż treningi będę miał o 14 a potem od razu muszę jechać na uczelnię. Czym mogę zastąpić mój posiłek potreningowy, czyli rybkę+makaron? A może mogę jeść [...]
Witam. Mam 16 lat Chciałbym zacząć trenować, głównie to chodzi mi o to, by poprawić swoją sylwetkę,gdyż jest ona bardzo fatalna. Do treningu zachęcił mnie kolega, po odwiedzeniu siłowni. Lecz z racji na finanse możliwy jest tylko jak na razie trening tylko w domu a do dyspozycji są tylko 2 hantelki (22kg). Moje wymiary: -Wzrost - 184cm -waga - [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:93 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:123 UDO:70 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA dieta na przyrost masy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 greka+ 20 prolo+ 200metki 8.TRENING:masówka 9.CEL CYKLU:masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miechow 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
czesc wszystkim mam jedno pytanko ktore glebi mnie juz od dluzszego czasu a mianowicie chodzi mi o to ze kiedy cwicze na silowni obojetnie jaka partie miesni no to zawsze lewa strona ale niekiedy!!!!! tez prawa strona bardziej pompuje mi sie np robie bicepsa no to lewa reke mam super napompowana fajnie wlazlo a le prawa tez wlaza ale niejest juz [...]
WIEK: 19 2. WAGA:87 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:40,5 -klatka:124 -udo:59 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka, tesc deczka 8. TRENING: na Mase 9. CEL CYKLU:Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3,5 miesiaca 11. POZIOM BF%:-- 12. TENDENCJA DO [...]
Witam chciałem się poradzić bo ja nie mam pojęcia czy jest jakiś dobry spalacz który podwyższa termo genezę a nie pobudza ? Chodzi mi o to że mam treningi o 20 a chcę się o północy położyć i zasnąć gdyż wstaję o 7 . Ktoś może coś dobrego polecić ? Wiek: 31 Płeć: M Waga: 108 Wzrost: 199 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 14 Aktywność w ciągu dnia [...]
Witam.. Kamil lat 19, potrzebuje porady na temat odzywek, mianowicie: Niedawno przeszedłem zabieg/operacje po ginekomastii i powoli wracam do treningów (wcześniej pól roku boksu i 2 miechy siłowni) chciałbym przybrać na masie i tutaj jest pytanie czy po tym zabiegu/operacji mogę coś stosować aby trochę co prawda urosnąć... mój bf waha się w [...]
Mam pytanie - głównie do osób, które ukończyły Air Alert 2. Po wakacjach chcę zacząć ćwiczyć owy trening AA2 ( http://www.streetball.e-basket.pl/index.php?id=air_alert&id2=menu ) by poprawić przedewszystkim skoczność. Do tego będę jeszcze uprawiał stretching c2d. I chodzi mi o to, czy warto ćwiczyć nogi na siłowni i przy AA2, czy wystarczy tylko [...]
[...] paskudnej kontuzji zlamaia ramienia. Na szczescie w szpitalu, po zrobieniu zdjecia okazalo sie ze tylko kosc jest naruszona. Nerwy są w porzadku. moje pytanie brzmi , czy jak za 8 tyg. zdejma mi gips to po rehabilitacji bede mogl zasczac trenowac na silowni? Mam 18 lat i cwicze os roku. Troche sie zalamalem , bo to wcale nie byl moij pomysl
Witam od jutra zaczynam cykl na suplementach. Napalam , Detonator , Thermal Pro V3 , Whey Gold standard , PURPLE WRAATH Dni MMA ( mam trening o 19 do 21 ) jak dawkować Dni Siłowni (TRening Siłowy)( zaraz po wybiegam z siłowii biegać) Jak dawkować suple tu , czy brać coś przed biegami czy po , czy jeść jabłko pomiędzy Treningiem siłowym i biegami. [...]
w marcu 2003r uszkodziłem więzadła w kolanie. PSEUDOlekarz powiedział, że po 3 miesiącach mogę wracać do uprawiania sportu(piłka nożna). W marcu miną 3 lata a ja dalej nie mogę normalnie kopnąć piłki(ze stabilizatorem na kolanie.. NIe wiem co teraz. Chciałbym uniknąć szpitala i kolejnych zabiegów. Mam więc pytanie czy jest jakaś inna możliwość [...]
Witam od tygodnia na siłowni zacząłem robić po 12-15 powtórzeń w serii oraz krótkie przerwy 30 sec max. Moim celem jest poprawienie kondycji oraz wytrzymałości ponieważ po robieniu masy niestety kondycja bardzo spadła. Czy takim splitem poprawię moją kondycję? Zmieniony przez - mgism23 w dniu 2012-06-17 14:08:00
Witam, ostatnio zaczęło mnie interesować ćwiczenie zwane "Planche", jednak zupełnie nie wiem jak się za to zabrać. Wiem, że na forum jest mnóstwo tego typu tematów, jak i na youtoube sporo poradników, jednak ja chciałbym zapytać konkretnie kogoś doświadczonego, kto jest w stanie wytrzymać pozycję "planche" przez kilka dobrych sekund. Oprócz [...]
